巨大的地球,生活着这样一群人,对物体也着未知的恐惧,我们常见的就是体检太紧张,心里发毛,本来没有事 ,一遇到体检医生,一放体检相关器材,体检不合格啦,心率就高啦,如何解决这个问题呢!今天我们来谈说体检紧张那些事吗?(如以下方法,不能解决你的紧张问题,可以联系客服为您服务)
可能不少人跟我一样,由于小时候阴影或者其他原因,一去医院或者一体检就非常紧张,紧张很容易导致心跳加快和血压升高,导致检测数据不准确,我之前是每逢体检或者去看病,因为紧张心跳快医生必然让我做心电图。通过努力现在去医院好了很多,根据我的经验教大家一些能缓解紧张的办法,希望对体检有所帮助。
1、体检前三四天左右的时间,手机下载一个测心率或者体检的软件,没事就测心跳,一开始自己测也还紧张,测的次数多了尤其是在自己很平静的时候测多次,数据显示正常会给你一种心理暗示:我心跳正常,不紧张了。
2、适当运动下。紧张很大程度上是害怕自己查出疾病,身体不健康。体检前两天左右爬爬楼梯稍微出出汗,会给自己一种“我很健康”的感觉,也是一种心理暗示。
3、学习一两种紧急时刻舒缓紧张的办法,其中一种我觉得特别有用:腹部用力,屏住呼吸五六秒,再放松身体,让身体先紧张再松弛,达到减压的目的。在医院我试过几次,很有效。
4、体检那天提前一个小时到医院。提前到医院一方面是先熟悉熟悉医院环境,另一方面给自己足够的时间缓解紧张情绪。
5、体检时先检查其他项,或者是你比较有把握肯定没问题的项目,例如血压、身高体重、抽血什么的,把测心跳或者是心电图检查放到最后,这个很有帮助。前面检查都没有问题的时候,尤其是跟你说正常的时候,心里松一大口气,利于后面心跳测试。
6、测心跳前五分钟用上面的舒缓紧张方法做几次,然后测试时跟医生说你紧张所以心跳可能快,其实我发现跟医生聊的越多越不紧张,所以可以尽可能跟医生多聊聊,转移注意力。
7、最后,万一测的心电图心跳真的很快也不要紧,心跳快慢并不很影响医生查看你的心脏功能,单纯的心跳快不会影响你的体检报告的。所以如果试了以上办法还不管用,就抱着一种“反正我心跳快,你看着办吧”的态度,没问题的