现在社会的发展，人们的物质生活可以说是越来越好啦，以前在农村过节才能吃肉，现在几乎可以天天吃，所以很多的人出现肥胖的现像，记得以前老人家说过，胖是福啊，但是现在科学告诉我们，胖的人会导致多种慢性，或者相关疾病，网络上电视上，也呼吁人们减肥，不要暴饮暴食，那么如何才能减肥成功呢？

    有的人可能会想科技那么发达，我吃点药就可以啦，而事实上很多的减肥人员，在外作用减肥下，过一些时间就恢复啦，反而比以前更胖 ，或者服用某些代餐食品，这样也是不可靠的。因为你一吃了其他的东西，体重也是可以迅速上升的 。那么如何才能健康减肥呢？最有效的办法就属于运动啦，今天我们就来说说如何健康运动减肥呢？

  运动减肥的正确方法

如果是采用的跑步运动，跑步时注意，脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌，这样可以减少跑步对踝关节的伤害；重心千万不要太靠前，尽量保持在正中即可，胸一定要挺起来，上身不要左右摆动，尤其是肩，这样会很快累的；手最好保持在比较低的位置上，不要夹紧肘，自如地摆动即可。呼吸则一定要深长缓慢，鼻子吸嘴吐。

运动减肥最佳时间

早晨是运动减肥最佳时间，早晨锻炼身体所需要的热量同样是靠体内蓄积的脂肪氧化来提供的。身体肥胖的人正是由于体重超标，体内脂肪堆积过多所造成的，因此减肥锻炼一定要抓住早晨这个“黄金时间”。

运动减肥需要节食吗

运动减肥不需要特意节食。减肥其实是需要看两个方面的，一个是热量的消耗，一个就是热量的摄入。运动减肥是进行热量的消耗，而节食则是控制热量的摄取。如果运动量达到一定程度，使得消耗的热量大于摄取的热量，就能达到减肥的效果，也就无需去进行节食了。

无氧运动能减肥吗

无氧运动能减肥。无氧运动的减肥方法跟有氧运动有所不同，无氧运动消耗的热量比有氧运动多，并且主要消耗的是糖原功能，虽然也会消耗脂肪，但消耗的脂肪少于有氧运动。无氧运动的减肥作用发生在运动后，运动结束后身体会继续消耗热量，其消耗能量比有氧运动停止后多很多，此外，无氧运动对肌肉锻炼多，肌肉组织的增加提高基础代谢率，进而带动了更多热量消耗，达到了减肥目的。