入职体检专栏
 深圳体检代检
 广州体检代检
 上海体检代检
 北京体检代检
 一线城市体检
 二线城市体检
 三线城市体检
 体检小百科
 美年大健康
 其他城市体检
  健康小常识  
不吃饭减肥方法正确吗?

    现在随着生活越来越好,很多的人追求了形体上的美,吃各种减肥药,动运等,有个俗话说的好,管住嘴,迈开腿这样就能瘦下去,事实是这样吗,不吃饭,或者少量吃饭真的能减肥成功?今天我们瑞程体检作客养生健康专题,为您讲解。

  大家都知道人是一个能量体,你如果摄入大多能量,就可能会导致你肥胖,你如果摄入更少的能量,你就会变瘦,是这样理解没有错,但是人体是需要各种元素组成,如果你少摄入,就会导致身体无法正常提供新陈代谢,所以我们在减肥过程中,应该更科学的减肥,这样才能,达到自己最终的目的。

 前两天和一个迷妹一起聊减肥,一开场就说:“我要快点减下来,看了你的文章,我知道节食不好,但是我愿意节食先瘦下来,再去克制反弹的力度。”于是本九苦口婆心的跟她讲节食的危害,反弹的可怕,暴食症的无可救药。

然鹅...

  妹子这样回我:“我知道很多人节食最后失败了,但是我和她们不一样,我的自制能力很强的,我相信我自己能控制好。而且我不尝试一次是不会死心的。健康减肥毕竟太慢了!”

于是我默默的回了一句“你开心就好”来遮掩我分分钟想要暴走的心情。也是赶了巧,同一时间在聊的另外一个姑娘,正是刚刚节食反弹完,来问我有没有办法再减肥成功?我就会想起来,当初也是她问我“不吃晚饭可以吗?晚上只吃水果可以吗?”

 那么究竟可以吗?

  晚饭是不科学的存在?

  不是曾经有这样一句吗:带着饥饿入睡,是美丽的开始。但是你猜中了开头,却没猜中结尾,因为这一份美丽包含了潜在的反弹,穿孔的胃,和一个更想吃东西的你。

很多人也说古人都是一日两餐的,所以晚餐本身就是不科学的一种存在。但是古人没有电灯,他们七点上床,啪啪啪完就睡了。

可是你呢?学生党七点正要晚自修,大多数上班族七点只怕还在下班的路上,对于现代人来说,这一天至少还有4个小时等着他去挥霍。

  为什么不吃晚饭会瘦?

  假如你一天需要摄入1200大卡,普遍的选择都是早餐400大卡,午餐500大卡,晚餐300大卡。那么不吃晚餐会让你省下300大卡,于是你每天摄入只有900大卡,所以不吃晚餐会瘦的本质,还是因为你在节食。

因为你吃掉食物的热量小于你的基础代谢,你就是在节食。即使你把这300大卡的热量补在了早餐和午餐中,你也要知道,一顿饭摄入热量太高,多余的部分,也还是会转化成脂肪的。

所以最好的方法,应该是一日三餐,连续补充热量。

不吃晚饭的危害,不良影响

节食会反弹这一点,经过本九的无数次安利,已经逐渐被一部分人接受。但是很多人依旧动心尝试的原因是:“瘦了再说,到时候克制好就不会反弹很多啊!”

那么这些负面影响,真的是你能控制的吗?

暴食症

 一次吃下十多个面包,看到甜食就想吃到吐,一边罪恶感爆棚还一边在吃,根本无法控制,这就是暴食症。而暴食症的人,通常体重会直线反弹,甚至比减肥前还要重,而且你无法遏制。

停经

节食以后出现了停经的情况,然后你就必须通过高碳水的丰富饮食来召唤姨妈,除非你想一辈子不孕不育。

易胖

  很多人觉得自己节食以后,最坏的情况无非是胖回来嘛,还是值得一搏的。然而现实是不仅体重涨回去了,当你再减肥时会发现,无论是节食还是运动,你都没有那么容易瘦下去。

怎么办?

针对暴食症

目前的解决方法就是永远不要出现饥一顿饱一顿的现象,正常吃饭,不吃任何加工食物,不吃任何零食。什么面包,甜点,巧克力等等,不买不碰。坚持一个月以上,可以慢慢有改善。

  针对月经

  停经三个月以下的先去恢复饮食一个月,然后看月经是否回来,如果还不来,去就医查激素水平。停经三个月以上的,先看医生,后恢复饮食。

  针对易胖

 反弹以后就被再节食啦,然后多做一些无氧的运动来挽回之前减掉的肌肉。平时多吃一些蛋白质和粗粮,少吃甜食。

讲真

我真希望你们都能简单健康的成功。

返回

版权所有 2010-2022瑞程体检团队所有

直接联系 QQ:497840607  或者微信dtj2211