秋季气候干燥，容易伤肺，因此养生重点以润肺养阴为主。在饮食上，应多食用滋阴润肺的食物，如百合、银耳、秋梨、蜂蜜等，同时增加酸味食物的摄入，如山楂、石榴等，以收敛肺气，润肺养肝。避免辛辣燥热的食物，以免加重秋燥症状，瑞程推荐以下具体食谱：
银耳百合莲子羹：润肺止咳、清心安神。将银耳、百合、莲子一同炖煮，最后加冰糖调味。
菊花枸杞茶：清热解毒，明目降火。用菊花和枸杞泡茶，加冰糖或蜂蜜调味。
山药红枣粥：健脾益胃，补血安神。将山药、红枣与大米一同熬煮成粥。
莲藕排骨汤：滋阴润燥，增强体质。将莲藕与排骨一同慢炖至酥烂。
南瓜小米粥：养胃健脾，温润滋补。将南瓜泥与小米一同熬煮成粥。
这些食谱结合了秋季的气候特点，注重滋阴润燥、养心安神、健脾益胃，适合秋季养生食用。除了注意饮食之外，作息上，秋季应早睡早起，与鸡鸣时间相合，以适应天时的变化，同时根据气温及时增减衣物，做好保暖工作。
此外，秋季也是健身锻炼的好时候，适当的户外运动，如爬山、登高等，既有助于养护身体健康，又能促进体内湿寒之气排出，增强抗病能力。
