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| 健康小常识 |
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晒背可以作为日常保健的养生活动之一，尤其适合适合阳虚、阳气不足的中老年人，这就是所谓的“以阳补阳”。那么如何正确晒背？晒背有哪些注意事项呢？瑞程带大家一起来了解下吧！
晒背的正确方法：
选择合适时间：晒背的最佳时间是早上9:00-11:00，下午13:00-15:00，或早上7:00~9:00，下午15:00以后，避免正午时分。
控制晒背时长：成年人每次晒背15~30分钟为宜，老年人和儿童应适当减少时间。
注意晒背部位：重点晒背部中到下部，特别是脊柱两侧的膀胱经穴位。
穿着与防晒：穿着浅色、轻薄且宽松的衣物，涂抹防晒霜以防晒伤。
晒背的注意事项：
避免在紫外线过敏、高血压、高血脂、糖尿病等情况下晒背。
晒背前后适量补充水分，避免马上吹冷风。
空腹或饱腹时不宜晒背。
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