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| 健康小常识 |
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冬天，天寒地冻，凉气袭人，对于中老年朋友来说，非常不适宜早起。除了上班族不得不准时起床外，清闲在家的朋友还是尽量多躺一会儿，多睡一会儿为好。为什么说冬天适合晚起呢？理由如下：
1、顺应自然规律：冬季寒冷，阳气潜藏，阴精蓄积。适当晚起有助于养藏体内精气，顺应自然界闭藏的规律。
2、保持身体健康：冬天气温低，人体需要更多能量保持体温。晚起可保证充足睡眠，提高身体免疫力，预防感冒等疾病。
3、调节生物钟：冬天白天时间短，晚上时间长，容易导致生物钟紊乱。适当晚起有助于调节生物钟，保持身体正常生理节律。
不过晚起并不意味着可以过度赖床，一般建议晚上10点前入睡，早晨等太阳升起后再起床，这样既能保证充足的睡眠，又能避免起床过猛导致的不适。同时，起床后应适当活动，加快血液循环，提高身体状态。
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