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| 健康小常识 |
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| 饮食对了，血糖就会稳了。今天瑞程就为糖友们科普一下关于控制血糖的饮食，什么该吃，什么不该吃今天就知道。高血糖患者可以选择以下食物来帮助降低和稳定血糖水平：
1、全谷物与粗粮：如燕麦、玉米、小麦等，富含膳食纤维，可延缓食物吸收，增加饱腹感。
2、豆类：含有丰富的蛋白质，有助于维持肌肉质量和改善胰岛素敏感性。
3、蔬菜：如菠菜、芹菜、白菜、苦瓜等，富含维生素和矿物质，对血糖影响小。
4、水果：选择低糖水果，如苹果、梨、樱桃及浆果类，富含抗氧化剂，有助于改善胰岛素敏感性。
5、深海鱼类：富含Omega-3不饱和脂肪酸，有助于改善血脂水平，减少胰岛素抵抗。
6、其他：如紫菜、山药、洋葱、魔芋等食物，也具有良好的降血糖作用。
除了控制饮食，平时还要进行适量的有氧运动，如快走、游泳、太极等；此外，还需要定期测量血糖水平，了解血糖变化；同时，戒烟限酒，保持良好的心理状态，避免长期处于紧张焦虑状态，对血糖控制有不良影响。
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