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| 健康小常识 |
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| 朋友们，端午到啦！这个时候，大家是不是已经准备好了粽子来过节呢？但是，粽子如果搭配不当，可是会出大问题哦！今天瑞程就来跟大家聊聊，端午节期间吃粽子，有什么东西最好别一起吃的。粽子是端午美食，但搭配不当可能影响消化或健康，以下是需要注意的搭配禁忌和建议：
一、不建议搭配的食物
1、冷饮/冰镇饮品
冷热交替易刺激胃肠道，降低消化酶活性，引发腹痛、腹泻。
2、油腻食物（如炸鸡、肥肉）
粽子本身油脂含量较高，叠加高脂食物会加重消化负担，导致腹胀、消化不良。
3、高纤维蔬菜（如芹菜、竹笋）
粗纤维与糯米结合可能延长胃肠滞留时间，增加胀气风险。
4、高糖食物（如蛋糕、含糖饮料）
甜粽本身含糖量高，再搭配高糖食物易导致血糖骤升，不利糖尿病患者。
5、寒性食物（如西瓜、螃蟹）
中医理论认为糯米性温，与寒性食物同食可能影响脾胃功能，诱发腹泻。
二、健康搭配建议
解腻助消化：温热山楂茶、陈皮茶、绿茶，或搭配白萝卜、冬瓜等清淡蔬菜。
平衡营养：搭配清淡的绿叶菜汤（如菠菜汤）或发酵食物（如酸菜），促进消化。
分食控量：粽子作为主食时，减少其他碳水摄入，避免过量。
三、特殊人群注意
1、肠胃弱/老人：少食冷粽，建议加热后少量食用。
2、三高患者：避免咸蛋黄、肥肉粽，可选杂粮粽，控制单次摄入量。
所以，让我们在吃粽子的同时，也关注自己的健康吧！希望以上的信息能够帮助到大家，祝大家健康快乐过端午！
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