跑，是很多白领一族的减肥运动之一，白天都要上班没时间啊，只能晚上下班后跑跑步，或者临睡前跑跑步了。这几天，39小瘦姐果然接到了一些网友们的烦恼。

网友的烦恼：我坚持晚上跑步都差不多有一个月了，但是体重变化很微很微，白天上班的我，也不能只等着周末才运动一下呢。很想知道，到底晚上跑步能不能瘦，如果不能，我还真没有动力再坚持下去了。

39小瘦姐想对这位网友小姐姐说，晚上跑步绝对是可以减肥的，只要把握好跑步的方法，坚持下去，小瘦姐和你保证，肯定可以瘦。

第一，小瘦姐先来说说，为什么晚上跑步能减肥？

有的小姐姐们，都是利用下班后，立即进行跑步运动，跑完再回家吃饭睡觉，其实这样的减肥效果是不太好的。我们应该选择吃饭后2个小时进行跑步运动，因为这样可以把晚上进食的能量消耗掉，需要提醒的是，不要一吃饱饭就去运动哦，很多明星们都是在深夜夜跑减肥，因为她们也是在消耗着自己的进食能量，不让脂肪贴附在自己的身上。

而且夜跑结束后，也能抵抗失眠，让你能好好的睡一觉，睡得特别特别香，睡眠质量好，也是十分有利于减肥的，因为能提高新陈代谢和促进体内的毒素排出，这两点合并，绝对是对预防肥胖是有很好的作用。